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怎么选办公椅或人体工学椅?

发布时间:2019-12-28 点击次数:110

任何椅子都可以说自己是人体工学椅,任何产品都可以说自己符合人体工学。可以这么说,有多少机构就有多少种人体工学,即便是同一个公司、同一类别的人体工学产品,设计也不尽相同。


进化之手可能从来没有料到,人类花了成千上万年站起来,最后又选择坐下去。或许光着屁股在非洲大草原上奔跑,才是我们身体最适应的状态。

怎么选办公椅或人体工学椅?

来自联邦职业伤病保护机构的人体工程学专家 Matthias Hartwig 称:「我们的身体不是为长时间静止设计的,不管是坐、是站还是躺。」久坐不仅会导致心血管问题,也会引发肌肉、骨骼方面的疾病。「要预防这件事,一个好的办公椅至关重要,它要按使用者调配。」


人的脊椎呈自然弯曲的 S 状,其中腰椎轻微前凸,人一坐下腰部就很难维持正常的曲度。脊椎是一个整体,腰椎向后一凸,整个脊椎也跟着变,久而久之自然会产生各式问题。


一把「符合人体工学」的椅子能减少久坐带来的危害吗?也许可以,但更重要的是坐的时间和姿势。

买一把人体工学椅是一个好的开头,但它并不一定有想象中那么好。正确的坐姿还是很重要的。如果你平时坐姿错误,那么几万一把的椅子也救不了你。


什么是正确的姿势?很遗憾,我没法给你精确的答案。正确的姿势是个范围,而不是钉死的刻度。各地的职业安全健康部门的姿势建议,参考:OSHA、CCOHS、香港职业安全健康局.


各种参考坐姿,概括来看,都有「三个九十度」:

·      大腿与上身,即髋关节处,保持或稍大于九十度

·      大腿与小腿,即膝关节处,保持或稍大于九十度

·      上臂与下臂,即肘关节处,保持或稍大于九十度。


部分机构在介绍参考坐姿后,还会介绍动态坐姿,通常建议:不仅应该找到一个平衡、舒服的姿势,还应在合理范围内经常调整。姿势偶尔超出给定范围是可接受的,有时还是有益的。


美国 OSHA(职业安全与健康管理局)的建议是:

·      小幅调节座椅和靠背。

·      伸展你的手指、手腕、手臂和身体。

·      定时站起来走几分钟。

除了坐姿之外,你还可以尝试站立办公。在美国 OSHA(职业安全与健康管理局)和加拿大 CCOHS(职业安全与健康中心)的参考姿势中,都有站立式。还需要提醒大家一点:再正确的姿势,也代替不了定时休息。你可以根据自身情况,安排自己的工作模式,以下是康奈尔大学的建议:以 30 分钟为周期,在坐姿、站姿和拉伸/走动之间切换。


什么是好的座椅?

没有完美的座椅,没有适合所有人的座椅,甚至可以说,很难找到十分符合人体工学的座椅,因为:人体工学的一个基本准则是没有所谓的「一般人 」。(PS:意指每个人的身体尺寸不同)一把椅子只有在特别适合使用者身体尺寸、工作岗位和当前任务之时,才能说它符合人体工学。

人体工学椅标准

从上世纪四五十年代至今,人体工学的创意和产品层出不穷,但标准不统一,厂商各行其是。此外,研究是一回事,商业是一回事,虽然大厂都有研发团队,但研究者的想法往往会在制造中被不同程度的简化。


那什么样的才是好的座椅?我们可以参考各国/地区的职业安全健康部门的建议:

各机构对座椅的建议,在细节稍有不同,但总的来说,一把好的椅子,首先:椅背应该符合脊椎的自然弯曲,并提供足够的腰部支撑。

其次,为求适应大多数人,椅子应该有足够多的调节部件。以下是 IEA(国际人类工效学学会)的好椅子示例图:好椅子示例,图中椅子形态只是参考,而非精确的描绘。


任何椅子都可以自称人体工学椅,但任何椅子也拯救不了久坐不动的你。想要减少久坐危害,定时休息、调整姿态远比选购一把椅子重要。就目前而言,还没有一把公认的理想的人体工学椅。对你而言,一把好的座椅就是能让你比较容易保持或调整正确坐姿的椅子。

在试坐时,我们需要关注可调节的部件(如腰托、扶手和座椅深度),并尝试各种调校。感受腰部的支撑、坐垫贴合度、软硬度和透气性。


在仔细分析过每一把人类已知的办公椅之后,Olivares 得出一个判断椅子好坏的相当简单的方法,那就是「坐在上面连续工作三、四个小时后,你能轻松站起来而不是一副快死的样子。」


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